Sukces nigdy nie jest dziełem przypadku

Z moją pomocą zamienisz marzenia we wspomnienia.

Opanuj Umysł w 5 Krokach

Każdy z nas chciałby cieszyć się zdrowiem, życiem, obfitością, czuć się kochany, spełniony, dowartościowany.

Ile osób o tym marzy? A dla ilu ludzi jest to codzienność?

Zastanawiałeś się kiedyś nad tym?

Do której grupy się zaliczasz?

Znam oba te obrazy rzeczywistości doskonale z własnego życia.

Wiele razy obwiniłem świat za moje niepowodzenia. Zwalałem winę na innych i szukałem wymówek, w każdej sytuacji. W pewnym momencie mój umysł stał się w tym dosłownie mistrzem.

Chciał mieć święty spokój nie robiąc nic w tym kierunku. Wtedy jeszcze nie rozumiałem, że to uczucie mogę osiągnąć poprzez aktywne, świadome i systematyczne działanie. W zgodzie ze swoim wnętrzem oraz otaczającym mnie światem.

W tamtym momencie chciałem, aby wszystko się już skończył i już. Efekt miał być teraz. I te nieprzerwane ciągi myślowe, później przekształcające się w destrukcyjne akty. Nie zagadałem do dziewczyny, która mi się podobała, bo czułem się nie pewnie. Nie poszedłem na trening, bo pomyślałem, że pogoda jest słaba. Mój związek się rozpadł, bo znowu myślałem, że ona mnie nie rozumiała. Wydawałem za dużo ,ale wciąż narzekałem. Uważałem, że za mało mi płacą…

Będąc w pełnej kontroli mojego umysłu nie wydzielałem. Nie pamiętałem lub też po prostu nie byłem świadomy. Faktu, że wszystkie zdarzenia w moim życiu, zależą bezpośrednio ode mnie i moich decyzji w tu i teraz. Przecież wszystko co mnie otacza przechodzi przez filtr mojego umysłu. Więc obraz mojej widzialnej rzeczywistości jest tak na prawdę obrazem mojego umysłu. Tak samo, jak komputer ma swoje programy, za pomocą których filtruje i sortuje dane. Koduje wszystkie informacje według schematów, które zapisał w przeszłości. Ciągle dożąć do minimalnego wydatku energetycznego.

Cytują Dr Joe Dispenza: To Twoja tożsamość, tworzy Twoją rzeczywistość.

Uczucia, emocje, myśli, z którymi się utożsamiamy, decyduje o efektach w naszym życiu. Przejawiają się w naszych relacjach, wyborach czy też przede wszystkim o naszym samopoczuciu. To od naszych umiejętności pracy z umysłem zależy nasz poziom odczuwania satysfakcji, szczęścia, obfitości i przynależności do otaczającego nas świata.

Nasze życie jest wynikiem, powtarzających się nawyków mentalnych, zapisanych w postaci utartych ścieżek neuronowych. Wspierających nasze systemy wartości i przekonań na temat nas samych i naszego otoczenia. Tworząc nowe połączenia neuronowe tworzymy nową tożsamość.

Często bywa, że nasze neurony są bardzo mocno ze sobą powiązane. Szczególnie z obszarami naszego mózgu odpowiedzialnych za odczuwanie strachu lęku, obawy, stresu, zagrożenia. Dzieje się tak poprzez brak wiedzy, świadomości. Często prowadzi to do nieporozumień w biznesie i życiu prywatnym.

Dlatego w niektórych przypadkach, ludzie coraz częściej odczuwają negatywne emocje takie jak: frustracja, brak zrozumienia, zmieszanie, gniew, złość, wstyd. Wszystko dlatego, że te programy podświadomości nigdy nie śpią, a z każda automatyczną, nieświadomą reakcją się w nas utrwalają.

Przechodziłem przez ten proces i wiem, że zmiana w życiu jest ogromnym wyzwaniem. Doskonale zdaje sobie z sprawę z poziomu trudności. Dlatego czując chęć pomoc innym oraz satysfakcje z własnej zmian. Postanowiłem stworzyć tego bloga oraz zacząć się dzielić moją wiedzą i doświadczeniem z ludźmi, który tego chcą.

Poprzez zmianę moich nawyków i ograniczających mnie schematów mentalnych, w końcu udało mi się, zacząć tworzyć moje wymarzone życie. Wiem, że każdy z nas ma w sobie siłę, aby stworzyć ponownie swoje przeznaczenie. Dlatego przygotowałem ten wpis, z intencją pomocy dla osób, które potrzebują wsparcia w procesie transformacji.

1. Dajmy sobie chwilę dla siebie.

Jednym z największym wyzwań w dzisiejszym świecie, jest znalezienie odrobiny czasu wolnego dla siebie. Każdego dnia biegniemy przez życie i jednocześnie jesteśmy bombardowani setkami informacji: powiadomienia, wiadomości, maile, telefony. W brew pozorom przysparza to wiele stresów naszemu układowi nerwowemu i tym samym sprawia, że życie nabiera wyścigowego tempa. Nasz umysł chcę mieć nad wszystkim kontrole i trochę świruje.

Często nasze mózgi uzależniają się od dopaminy produkowanej w momencie oglądania ciekłokrystalicznych ekranów naszych telewizorów, komputerów czy smartfonów. Potrafimy bardzo łatwo uzależnić od wszystkiego.

Taka jest nasza ludzka natura. Nasz mózg nie widzi różnicy pomiędzy dobrym a złym, więc potrzebna nam jest przestrzeń na obserwacje.

Nauczmy się obserwować życie bez analizy, takim jakim jest.

W tym również od negatywnych rzeczy. Na przykład od sporych dawek kortyzolu hormonu stresu i adrenaliny. Przez co nasze ciała, czują się spięte jak do ucieczki przez drapieżnika w niebezpiecznej dżungli. A my w tym momencie po prostu siedzimy sobie na kanapie i oglądamy kolejny serial kryminalny, film akcji, horror. Nieświadomie serwując sobie solidną porcję stres. Utrwalając w mózgu ścieżki neuronowe, które przy następnej sytuacji uruchomią produkcje tych samych hormonów w jeszcze większym ilości. Apetyt rośnie w miarę jedzenia, nasz umysł chce dla nas jak najlepiej.

Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z tego kładąc się spać do łóżka, ze swoi ukochanym telefonem. Nasz mózg za każdym razem chce więcej i więcej.

Przez co budzimy się wpadając od razu w ciągi myślowe z dnia poprzedniego, od razu skupienie na materii. Co mam dziś do zrobienia? Ile rzeczy na mnie czeka? Jak rozwiąże ten problem?

Często od razu łapiemy za telefon i sprawdzamy wiadomości, powiadomienia. Nasz umysł analityczny znowu chce, zapanować nad wszystkim, więc bez zastanowienia przechodzi od razu do automatycznego działania. Ten dzień dopiero się zaczął, ale i tak jest za krótki, aby umysł logiczny mógł nad wszystkim zapanować.

Więc zapala się czerwona kontrolka.

W ten sposób nieświadomie ustawami nasz mózg, który działa jak system operacyjny w stan zagrożenia.

Umysł odbiera myśl, pojawia się wewnętrzny proces trwający ułamki sekund i wydaje rozkaz do nieświadomej reakcji. Jest problem trzeba z nim walczyć. Musimy się bronić. Trzeba uciekać. Tutaj chodzi o nasze przetrwanie. Mózg przyzwyczaja się z czasem do tych impulsów i każdego dnia automatycznie odpala te same programy.

Mylne informacje: problemy, sytuacje do rozwiązania i tak cały dzień od rana do wieczora. Staramy się znaleźć rozwiązania na pytania, które sami generujemy poprzez brak świadomości zarówno w działaniu jak i do nas samych.

Dlatego pierwszym krokiem do zmiany życia jest wygospodarowanie czasu i przestrzeni. 10 min, moment, kiedy jesteśmy sami ze sobą. Z dala od rozpraszaczy: telefonu, komputera czy telewizji. Dopiero wtedy możemy znaleźć możliwość porozmawiania ze swoim umysłem. Poprzez redukcję rozpraszaczy możemy wprowadzić nasz umysł świadomie w bezpieczny stan. Z dala od myśli wywołujących czerwone kontrolki.

Nasz mózg potrzebuje relaksu, chwili wytchnienia od tysięcy pytań, nadmiernej ilości bodźców otrzymywanych z otoczenia.

Dlatego pamiętajmy o czasie dla siebie. Chwyćmy za książkę. Zapiszmy kartkę w notesie. Poćwiczmy swoje ciała. Idźmy na spacer do natury lub po prostu połóżmy się na ziemi, zamknij oczy i głęboko oddychaj.

2. Opanujmy oddech i odnajdźmy nasze centrum.

Jednym z najbardziej niedocenianych narzędzi dzięki, którym możemy zmienić swoje życie, jest nasz oddech. Wiele osób, może się zastanawiać, w jaki sposób, coś tak prostego może, zmienić moją rzeczywistość. Wymiana gazowa jest podstawą naszego istnienia. Przychodzimy na ten świat z pierwszym oddechem i odchodzimy z ostatnim.

Sposób w jaki oddychamy wpływa na wiele procesów w naszych ciałach. Jest też genialnym narzędziem do radzenia sobie z emocjami, napięciem oraz stresem.

Jeśli chcemy w naszych życiach zmienić cokolwiek, dokonać nawet drobnej zmian, dużo łatwiej nam będzie zacząć od prostych rzeczy.

W momencie, gdy opanujemy nasz oddech, jesteśmy wstanie zabrać się za następne aspekty naszego istnienia. Możemy przekształcić kompletnie obraz naszej rzeczywistości. Natomiast, jeśli brakuje nam kontroli nad podstawowymi naszej egzystencji w ludzkim ciele, będziemy mieli spore trudności. W procesie transformacji i manifestacji naszych marzeń.

Wiele osób na tej planecie w dalszym ciągu uczestniczy w wyścigu szczurów. Zabiegani, pełni stresu gubią dzień za dniem, pochłonięci totalnie przez własne umysły. Dlatego tak ważnym elementem jest odnalezienie swojego centrum. Dzięki świadomemu oddechowi jesteśmy w stanie złapać lepszy kontakt z naszym ciałem i otoczeniem.

Najczęściej bywa tak, że pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Przede wszystkim pamiętajmy o tym, że kiedy zauważymy rzeczy nieświadome. Zaczynają one być widoczne dla nas, w tym momencie zaczynamy być świadomi. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie nad nimi popracować i je zmienić.

Usiądź na chwile w wygodnej pozycji zamknij oczy. Zacznij obserwować swój oddech, zobacz jak długo jesteś w stanie utrzymać swoje skupienia na przepływie powietrza przez Twoje ciało. Powoli zacznij wydłużać świadomie wdech i wydech do 6 sekund z czasem możesz go jeszcze bardziej wydłużyć.

Wtedy postaraj się poczuć swoje serce i skup się na ciepłej energii miłości płynącej z wnętrza Twojej istoty.

Wiem, że początki bywają trudne.

Umysł bardzo szybko się nudzi, robi się nerwowy i zaczyna przeglądać rozmaite myśli. Zachowuje się trochę jak małe dziecko z pilotem od telewizora. Ciągle skocze między kanałami szukając bajek, do których mogły by na chwilę przykuć swoją uwagę.

Kiedy przestajemy być obecni w naszej komunikacji z umysłem. On po prostu czuje się znudzony, w świecie bez problemów, obserwacja to ostatnia rzecz, na jaką ma ochotę. Chce być raczej jak super bohater, który jest w stanie zapanować nad wszystkich i zwalczyć każdy kryzys.

Pamiętaj to jest właśnie moment, kiedy może nastąpić największa transformacja. Starając się utrzymać skupienie na oddechu, czasami gubimy naszą koncentracją. To się zdarza. Istotne jest to, żeby stać się świadomym tego faktu, dostrzec i zauważyć co się dzieje w naszym wewnętrzu.

Dając się porwać naszym myślą zatracamy część naszej boskiej energii, którą moglibyśmy wykorzystać do procesu transformacji naszego życia. Najczęściej rozpamiętując przeszłość, skupiając się na rzeczach, osobach, zdarzeniach. W porządku zaobserwuj to i odnajdź ponownie swój oddech, kalibrując umysł do poziomu, który jest dla ciebie odpowiedni. Ponownie nadając mu wytyczne, pokazując, w jaki zrelaksowany i bezstresowy sposób może działać. Kiedy się do tego przyzwyczai Twoja energia zacznie wzrastać, a ty będziesz mógł wykorzystać ją do kreacji nowej rzeczywistości. Nowej tożsamości.

3. Stwórzmy nowy obraz swojej przyszłości.

W momencie kiedy już odczuwasz wewnętrzny spokój, a Twój umysł złagodniał i ilość natrętnych myśli zaczęła spadać. To jest idealny czas na to, aby zacząć pracować nad swoimi emocjami. Zaprogramować ponownie nasze ciało i mózg oraz połączyć z wymarzoną tożsamością.

Wystarczy wyobrazić sobie, w jaki sposób chcę się czuć w przyszłości. Gdzie będę? Jakie ubrania noszę? Kto ze mną będzie? Jakie emocje będą mi towarzyszyć? Czym się będę charakteryzował? Jakimi cechami charakteru będę się odznaczał? W co będzie dla mnie ważne?

Im bardziej dokładny obraz i silniejsze uczucia jesteś w stanie wywołać tym lepiej. Nasz umysł nie widzi różnicy pomiędzy rzeczywistością, a naszymi myślami. Impulsy neuronowe są transmitowane przez układ nerwowy w taki sam sposób. Dlatego możemy, wykorzystać ten fakt w sposób świadomy na naszą korzyść.

Na początku umysł może się buntować i zapewne to zrobi. Wręcz uwielbia zaprzeczać wszystkiemu logicznymi faktami. Po prostu to zaobserwujmy to i powróćmy świadomie, do kreowanego obrazu przyszłości. Pamiętajmy, że to jest część procesu. Potrzebujemy oduczyć się pewnych schematów mentalnych i nauczyć nowych. Jesteśmy w stanie to zrobić zauważając co się dzieje w nas samych, stając się świadomymi tych aspektów, na których chcemy skupić naszą uwagę.

Twórzmy obraz przyszłości bogaty w kolory i barwy, umysł to uwielbia, dzięki temu powstaną silniejsze emocje. One z kolei doprowadzą to tworzenia mocniejszych połączeń pomiędzy neuronami w naszym mózgu i całość wizualizacji zostanie, lepiej zapamiętany przez nasz umysł.

Nasza energia podąża za naszym skupieniem. Wykorzystajmy ten fakt na naszą korzyść i kierujmy ją świadomie. Robiąc to systematycznie stanie się to coraz łatwiejsze i z czasem, będzie dla nas bardzo naturalne i wręcz intuicyjne.

4. Przyzwyczajmy się do nowej tożsamości.

Tak jak aktor przygotowuje się do nowej roli na scenie, tak samo my na nowo potrzebujemy nauczyć nasz umysł kim jesteśmy. Musimy dobrze nauczyć się scenariusza. Zakuć go na blachę, na mór, beton, jak amen w pacierzu. To bardzo istotne, ponieważ nasz umysł potrzebuje mieć solidny fundament, na który będzie mógł, opierać nowe przekonania i wartości. Oraz budować automatyczne systemy podejmowania nowych decyzji. Potrzebujemy w tym momencie wykazać się pełną świadomością. Być baczni i czujni przez cały czas, najczęściej jak to tylko jest możliwe.

Korzyści są olbrzymie, ale pokusy również. Dlatego tak istotne jest, abyśmy świadomie kierowali umysł na właściwe tory. Z premedytacją utrzymując skupienie na pożądanych aspektach tożsamości, jaką chcemy zaimplementować do swojego mózgu. Potrzebujemy odpowiedniej częstotliwości i natężenia naszych myśli, aby nastąpiła trwała. Nie wystarczy, że raz pójdziemy na siłownie i od razu otrzymamy wymarzoną sylwetkę. Wszystko przychodzi w swoim czasie. To kwestia świadomej pracy i wytrwałości.

Pamiętając o fakcie, że nasza energia podąża za naszym skupieniem wykorzystujmy ten fakt własną korzyć. Każdą wolną chwilę konsumujmy świadomie. Przypominając sobie i zapamiętując scenariusz nowego życia. Gdzie jest mój cel? Jak chce się czuć? Co chce robić? Gdzie chce żyć? Jak chcę się ubierać? Z kim chcę spędzić moje życie?

To ten moment gdzie większość ludzi się poddaje, niby wiedzą czego chcą , podobno zależy im na ich wynikach. Umysł weryfikuje to w bardzo brutalny sposób. Stojąc na straży starych systemów wartości i przekonań. Dlatego potrzebujemy wykazać się cierpliwością i zrozumieniem do samych siebie. Bez stresu możemy zmienić każdy program podświadomości. Oddziałując na niego świadomie przez odpowiednio długi czas. W pewnym momencie połączenia nerwowe na starych ścieżkach przestają już być takie silne, a sieć połączeń pomiędzy neuronami może zacząć się zmieniać. Tworząc nową strukturę i zauważalne efekty w życiu codziennym.

Proces utrwalania nawyków w naszym mózgu może potrwać od 3 tygodni do nawet 3 miesięcy uśredniając. Miejmy to na uwadze i zdajmy sobie z sprawę, że nic na tym świecie nie dzieje się od razu. Najpierw sadzimy nasiono, podlewamy, pielęgnujemy. Obserwujemy wzrost i w odpowiednim momencie cieszymy się z owoców naszej pracy. Więc systematyka odgrywa tutaj kluczową rolę.

5. Zerwijmy z przeszłością.

Ten etap jest może być dla wielu z nas bardzo trudnym momentem. Dlatego bez nadmiernego myślenia, warto jest przejść bezpośrednio do świadomego działania. Jeśli będziemy się wahać. Zacząć jutro, a może od przyszłego tygodnia, miesiąca, roku. widzicie w jaką stronę to idzie. Im dłużej odwlekamy pewne działania, tym trudniej jest nam się rozstać z przeszłością.

Po prostu wyznaczymy sobie mały krok na przód, w kierunku w którym chcesz się poruszać. Coś drobnego na początek, aby i ruszyć. Potem kolejny, mały drobny kroczek i następny. W ten sposób budujemy siłę pędu. Ciało w ruchu, trudnej jest zatrzymać. Zaczynamy tworzyć efekt kuli śnieżnej, z każdą chwilą rośnie coraz bardziej, dzięki czemu stabilizuje nas w na drodze do lepszego.

Potrzebujemy zacząć żyć na nowo, porzucając rzeczy, które przestały do nas pasować, nam służyć. Nieaktualna tożsamość to stare znajomości, nawyki, przekonania, sposób myślenia, zachowania, miejsca.

Pamiętajmy, że powtarzając te same działania otrzymamy identyczne rezultaty do poprzednich. Czyli cały nasz trud, wysiłek idzie na marne. To jest moment, gdzie potrzebujmy wykazać się odrobiną wytrwałości i cierpliwości. Każdego dnia będzie tylko łatwiej.

Podsumowanie

Kiedyś myślałem, że spełnianie marzeń jest tylko dla wybranych. Pomimo faktu, że każdy z nas ma w sobie boski potencjał, to niesyty tylko część z nas wykorzystuje go. Dziś już wiem, że tylko 1-2% ludzkości podejmuje realne działania i kroki, do tego aby stworzyć lepszą wersje swojej rzeczywistości.

Wierzę, że dzięki wytrwałości, zaangażowania, motywacji, wiedzy i przede wszystkim, przy użyciu zorganizowanych działań. Jesteśmy w stanie osiągnąć każdy cel.

Bez wsparcia jest nam bardzo trudno, przejść ten proces transformacji. Dlatego stworzyłem program Treningów Koherencji Umysłu, który ułatwia uczestnikom implementację niezbędnych zmian i działań do życia codziennego. Dzięki którym, są w stanie na nowo napisać skrypt swojej tożsamości i przetransformować swoją rzeczywistość w wymarzony obraz.

Kliknij w link i dowiedz się więcej.

http://xn--koherencja-umysu-xyc.pl/treningi/

Lepsze życie w 10 krokach

Rozwój osobisty to droga, która może trwać do końca naszego życia. To w jakim momencie zaczynamy podążać tą ścieżką zależy tylko od nas samych. Każdego dnia do naszego życia trafiają „pozornie przypadkowe” osoby, sytuacje i zdarzenia, które mogą nas określić, zniszczyć albo wzmocnić. To od nas zależy w jaki sposób podejdziemy do danej sytuacji.

Droga rozwoju osobistego, mentalnego, fizycznego czy duchowego, często bywa kręta i wiele razy możemy natrafić na przeszkody, które pozornie mogą wydać się nie do przejścia.

Należy pamiętać, że to tylko iluzja. Nic nie trwa wiecznie i nie dzieje się bez przyczyny. Jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana. Nieustanie podnosząc nasz poziom adaptacji i chęć uczenia się, jesteśmy w stanie rozwijać się szybciej i sprawniej. Dzięki temu możemy pokonywać ewentualne zakręty na naszej drodze do sukcesu.

Przygotowałem dla was 10 kroków, które pomogły mi wile razy i w dalszym ciągu wspierają w systematycznym rozwoju duchowym, umysłowym i fizycznym.

Jesteście gotowi? Zaczynamy!

1.Bądź unikalny

Zadaj sobie pytanie: Co sprawia, że czujesz się wyjątkowo?

Każdy z nas jest inny, wszyscy mamy inne doświadczenia, zainteresowania, poglądy, wierzenia. Co wpływa na fakt, że każdy z nas posiada swoją własną wersje rzeczywistości.

Staramy się często kopiować innych. Świat komercyjny pokazuje nam gotowe rozwiązania na każdym kroku. Tylko przez to zapominamy o tym co tak na prawdę wyróżnia nas z naszego otoczenia.

Najczęściej czując się samotni wchodzimy w relacje, nawiązujemy znajomości, które są dla nas krzywdzące w dłuższej perspektywie. Potem przez długi czas staramy się stanąć na nogi i w większości przypadków ładujemy się w kolejną relację z tymi samymi wartościami i koło się zamyka.

Zapominamy o tym, że powtarzając to co robią inni, możemy liczyć ewentualnie na te same rezultaty. Sami nie zadajemy sobie sprawy, ilu rzeczy nie wiemy jeszcze o nas samych.

Dopiero w procesie transformacji, czyli zmian zauważymy niewykorzystany potencjał, który może zostać użyty do kreacji lepszej przyszłości. Dbajmy o rozwój swoich pasji, wykorzystajmy nasze naturalne talenty. To dzięki nim jesteśmy w stanie tworzyć, wzrastać i czuć spełnienie na każdym etapie naszego życia.

2. Bądź miłością

Kiedy pokochasz samego siebie, pokocha Cię świat. To takie prosto, ale w dalszym ciągu tak wiele osób ma z tym problem. Zapominamy o tym, że miłość jest w nas.

„NIKT nie jest w stanie dać nam miłości jeśli sami siebie nie pokochamy.”

Cywilizacyjnie mamy tendencje do szukania szczęścia na zewnątrz. Zapominamy o tym, że przychodząc na ten świat jesteśmy czystą miłością, ideałem, wszystko jest już w nas. Ten stan świadomości, nie znika z czasem, po prostu przestajemy go używać.

Im częściej praktykujemy bezwarunkową miłość do samych siebie, tym łatwiej przychodzi nam okazywanie uczyć innym. Dzięki czemu możemy dzielić się cudownymi chwilami i budować niesamowite wspomnienia.

Rozmawiajmy z innymi, dzielmy się pozytywną energią, uczmy się od siebie nawzajem. To sprawi, że nasz świat stanie się dużo bardziej przyjaznym miejscem dla wszystkich.

3. Bądź szczery

Najlepsze co mogę zrobić dla siebie i dla świata to być autentycznym sobą.

To takie proste, ale jak ogólnie wiadomo w praktyce rożnie to bywa.

Ludzie globalnie uwielbiają okłamywać samych siebie. Prosty przykład:

Chcę skończyć z negatywnymi nawykami!

ALE… Dziś mam słaby dzień, więc zacznę od jutra.

Żyją w iluzji, wmawiając sobie, że stanie się cud.

Jako społeczeństwo mamy tendencje do obwiniania innych za swoje słabe samopoczucie. Czuje się źle, bo oni mnie obgadują, oceniają itp. To kłamstwo, brak szczerości, względem samego siebie.

Nie mamy wpływu co ludzie o nas myślą czy co mówią za naszymi plecami.

Mając świadomość, że nasze odczucia kreowane są przez nasze myśli, możemy wybrać czy skupiamy się na negatywach i czujemy się źle. Czy wybieramy szczerość, a tym samym świadomie zaczynamy tworzyć stan, w którym czujemy się silni, niezależni, pewni siebie, zmotywowani, szczęśliwi i kochani.

Będą szczerym sam przed samym sobą będziesz w stanie budować lepsze i bardziej wartościowe relacje w swoim życiu.

4. Bądź wdzięczny

Wdzięczność to jedna z najbardziej wartościowych i szlachetnych cech człowieka.

Kiedy staramy się poświęcać więcej uwagi, czasu na drobne rzeczy w naszym życiu, możemy zauważyć piękno skrywane w detalach. Małe gesty życzliwości, uprzejmości względem drugiego człowieka są tak na prawdę wielkim ukłonem w stronę nas samych.

Kiedy odczuwamy wdzięczność zaczynamy podnosić naszą wibrację, dzięki której możemy świecić jak światło latarni i tym samym być drogowskazem, inspiracją dla innych. Gdy przestajemy się oceniać, obwiniać, możemy doceniamy to co już jest w naszym życiu. Najczęściej ludzie skupiają się na nadmiernej analizie, która często odsuwa nas od pięknych uczuć skrywanych we wnętrzach naszych serc.

Praktykuj wdzięczność rano i wieczorem poprzez krótką afirmację a zobacz jak życie zaczyna się zmieniać na Twoich oczach.

5. Bądź piękny

Choćbyście cały świat przemierzyli w poszukiwaniu piękna nie znajdziemy go nigdzie, jeśli nie nosimy go w sobie.

Często nasze wewnętrzne piękno jest blokowane przez programy podświadomości. Wmawiamy sobie, że do bycia szczęśliwym człowiekiem potrzebuje lepszego ciała, smukłej sylwetki, drogich ciuchów, wystawnego życia.

Zapominamy, że akceptując siebie na każdym etapie naszego rozwoju, doceniamy i wyrażamy wdzięczność za to co już nam się udało osiągnąć. Bez ocen i wymagań.

Błędy i pomyłki są piękne kiedy czerpiemy z nich naukę na przyszłość. Dzięki temu wzrastamy silniejsi.

Akceptując samych siebie, ze wszystkimi niedoskonałościami wyrażamy chęć zmiany. Wtedy otaczający nas świat odpowiada na nasze myśli i zaczynamy wewnętrzną transformację, która z czasem staje się zmianą zewnętrzną. Przez co przybliżamy się do realizacji naszych marzeń i planów.

6. Bądź ruchem

Nasze ciała to żywe organizmy, który potrzebują ruchu do potrzymania funkcji życiowych na odpowiednim poziomie.

Wewnątrz nas wszystko jest w ruchu, krew, limfa, powietrze, impulsy elektromagnetyczne przepływające przez system neuronów i komórek w mózgu. Komórki w naszych ciałach są w ciągłym ruchu, nawet jeśli nie widać tego gołym okiem.

Dlatego tak ważnym elementem wpływając na ogólne dobre samopoczucie i właściwy stan zdrowia jest ruch.

Wystarczy zwykły spacer, żeby poczuć się lepiej. Kiedy nasze ciała są systematycznie w ruchu, wszystkie organy pracują wydajniej. Dzięki czemu czujemy się pełni energii i szczęśliwi.

7. Bądź rozwojem

Dzięki pracy nad własnymi nawykami jesteśmy w stanie osiągać cele, które kiedyś wydawały się być trudne i niemożliwe do realizacji.

Najlepszym sposobem na zamianę starego nawyku jest integracja nowego.

W życiu najwięcej satysfakcji płynie z manifestacji nowych wyzwań. Dostrzegamy to w momencie, kiedy przestajemy się oglądać za siebie. Kiedy zapominamy o przeszłości i jedyne co się liczy to następny krok w przyszłość. Wydaje się to być przygodą bez końca, gdzie idealny scenariusz zdarzeń tylko czeka na to, aby mógł wejść w życie.

Dlatego kierując nasze myśli, czyny i emocje w kierunku przyszłości zaczynamy rozwijać się dużo efektywniej i wydajniej. Stare schematy przestają istnieć, bo z czasem są zapisywane przez nowe doświadczenia, emocje i świadome wybory.

8. Bądź zabawny

Dorastając gdzieś po drodze zatracamy się w pędzie za pieniędzmi, sławą, znajomościami. Zakładamy maski, zaczynamy udawać, zapominamy o tym, że życie może być przygodą.

Otwieramy się na nowe doświadczenia tylko w momencie, kiedy czujemy się komfortowo.

Nigdy nie podejmujmy decyzji, szczególnie tych związanych ze zmianami w naszym życiu w momencie kiedy czujemy się zagrożeni.

Jeśli na chwilkę zapomnimy o tym kim jesteśmy, skąd pochodzimy i skupimy się bardziej na byciu obecnymi, zabawa okaże się być dla nas czymś bardzo naturalnym. Jako dzieci używaliśmy ciekawości, kreacji i obserwacji do rozwijania swoich wrodzonych talentów. Często jako osoby dorosłe zapominamy o tym, że zabawa wywołuje w nas pozytywne emocje. Jest czymś naturalnym, cudownym, nasze ciało zaczyna się budzić do życia w nowych wymiarach. Wypełnione hormonami szczęścia i energią stajemy się częścią tego cudownego świata, zamiast zakładnikami własnego ego.

To nie wypada.” „Jestem na to za stary.” „Co ludzie sobie pomyślą?

Odpuść sobie wewnętrzną krytyk, puść wodzę fantazji i poczuj radość życia płynącą z wyrażania siebie podczas zabawy we wszystkich możliwych wymiarach.

9. Bądź wyrozumiały

Nauczmy się wybaczać.

Wszyscy popełniamy błędy i to tylko od nas samych zależy czy jesteśmy w stanie zauważyć te utarte schematy, wyciągnąć z nich potrzebną naukę i iść dalej na drodze do swoich marzeń. Czy też wolimy się obwiniać lub oskarżać innych za nasze niepowodzenia.

Kiedy zrozumiemy, że ludzie w naszym życiu są tylko naszymi lustrami, które dobitnie pokazują nam nasze słabości, nie przerobione żale i programy przekazywane nam społecznie. Odkryjemy, że szczęście jest na wyciągnięcie ręki i zawsze było.

Pamiętajmy o tym, że za każdym ludzkim czynem stoi dobra intencja. Tak został zaprojektowany nasz umysł, aby dawać możliwe najlepsze wyniki bazując na informacjach, które posiada.

Kiedy to zrozumiemy nasze życie zaczyna nabierać innego wymiaru.

10. Bądź odważny

Odwaga to cecha charakterystyczna ludzi sukcesu. Bez tego nigdy nie opuścimy naszej strefy komfortu.

To pierwszy krok na drodze w nieznane, to tak cudowna i wspaniała cecha. Wiele decyzji w naszych życiach wymaga od nas otwarcia się na nowe możliwości, potrzebujemy zapomnieć o tym co znamy i poczuć chęć odkrywania.

Im częściej praktykujemy naukę nowych rzeczy tym łatwiej przychodzi nam adaptacja do nowych okoliczności, znajomości, wydarzeń. Stajem się bardziej kompletni, wszechstronni i spójni z idea wszechświata.

Zamiana to rzecz naturalna, odrobina odwagi pomoże nam w poszerzaniu naszej perspektywy i w doskonaleniu się w byciu jeszcze lepszą wersją samego siebie.

Podsumowanie

Obserwując zmieniający się świat staramy się być częścią tych przemian, albo wybieramy iluzoryczny bezpieczeństwo w klatce naszego ego.

Wielu z nas niezależnie od miejsca w jakim się znajduje i ile ma doświadczeń czy rzeczy materialnych, marzy o lepszym, większym, ciekawszym życiu. Często zapominając o tym co już mamy.

Jesteśmy na tym świecie, aby doświadczać, odkrywać, rozwijać się, wzrastać i wspierać się.

Im bardziej pozwalamy sobie na prowadzenie serca, odsuwając tym samym logiczne myślenie płynące z umysłu. Zapominamy o analizowaniu, kalkulowaniu i świadomie przechodzimy w stan kreacji, odkrywania samego siebie i tworzenia rzeczywistości w duchu harmonii i współpracy.

Pozwalając sobie na decyzje płynące z serca każdego dnia możemy dostroić się jeszcze lepiej do energii płynącej przez centra naszych ciał i odczuwać więcej przyjemności, szczęścia, miłości, obfitości, czy też wewnętrznego spokoju, który od zawsze w nas był.

Zdarza się, że często mózg się gubi w procesie transformacji.

Nie mamy pojęcia dlaczego coś się wydarza w naszym życiu. Ufając swojej intuicji i obserwując zmiany zachodzące w okół, uczymy się powoli przyzwyczajać do zwrotów akcji i świadomie zaczynamy kreować cel naszej podróży. Tym samym pozwalając sercu wybrać drogę i sposób w jaki doprowadzi nas do realizacji naszych marzeń i celów życiowych.

Pamiętajcie o tym, że zawsze możecie na mnie liczyć i z chęcią odpisuje na wasze zapytania Kontakt 🙂

Życzę Wam cudownej transformacji życia.

7 najlepszych specjalistów w dziedzinie Coachingu w Polsce

Gdy zaczynałem swoje przygody z rozwojem osobistym, uczyłem się głównie od zagranicznych mówców motywacyjnych i trenerów.

Minęło trochę czasu zanim odkryłem, że na polskim rynku jest równie dużo wybitnych ludzi, którzy robią cudowne rzeczy oraz dzielą się swoją wiedzą i inspiracją z innymi.

Poniżej znajduje się lista mojej ulubionej siódemki najlepszych specjalistów w dziedzinie coachingu w Polsce.

Od każdej z tych osób wiele się nauczyłem i zachęcam do zapoznania się z ich działalnością. Lista jest ułożona w kolejności alfabetycznej.

1.

Założyciel Instytutu Kognitywistyki, wykładowca kognitywny, superwizor, master coach, mentor. Twórca programu coachingowego European Quality Award akredytowanego przez European Mentoring and Coaching Council realizowanego w Bennewicz Instytut Kognitywistyki.

Twórca programu mentoringowego kształcącego zawodowych mentorów zgodnie z kodem etycznym EMCC. Coach superwizor akredytowany przez Izbę Coachingu.

Prowadził zajęcia w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, na Uniwersytecie Warszawskim, na Akademii Leona Koźmińskiego, w Wyższej Szkole Menedżerskiej w Warszawie i wielu innych uczelniach polskich.

W latach 2009 – 2012 był prezesem EMCC Poland (European Mentoring and Coaching Council). Posiada 20 letnie doświadczenie w branży szkoleń skierowanych do biznesu oraz 30 letnie doświadczenie w pracy z ludźmi w różnych nurtach terapii i rozwoju osobistego.

Osobiście: Jest dla mnie inspiracją w prowadzeniu bloga. Bardzo podoba mi się sposób w jaki pisze i dzieli się swoją wiedzą. Zachęcam was do sprawdzenia: www.bennewicz.pl

2.

Doktor Mateusz Grzesiak to psycholog, międzynarodowy trener i konsultant mający 17-letnie doświadczenie w branży szkoleniowej i wykładający w 7 językach. Ukończył studia magisterskie z prawa i psychologii, jest doktorem nauk ekonomicznych w dyscyplinie nauki o zarządzaniu.

Obecnie robi doktorat z psychologii na University of Southern California i doktorat z pedagogiki w Akademii WSB. Jest autorem 14 bestsellerowych książek z zakresu psychologii rozwoju. Uczestniczył w licznych konferencjach jako mówca motywacyjny, występując u boku Roberta Cialdiniego, Briana Tracy’ego, Tony’ego Robbinsa czy Randy’ego Gage’a. Spędził 20 100 godzin ucząc innych.

Jest autorem Mixed Mental Arts – zintegrowanego modelu umiejętności miękkich, który można zastosować w 5 obszarach życia zawodowego i osobistego: marketingu, samorealizacji, zarządzaniu, relacjach i duchowości.

Jego motto brzmi: „Stwórz życie, w którym jesteś najlepszą wersją siebie, masz czego pragniesz, pomagasz innym i zmieniasz świat”.

Osobiście: Uważam go za świetnego mówcę motywacyjnego, bardzo cenię jego wiedzę praktyczną. Szczerze podziwiam go za umiejętności lingwistyczne i znajomość aż 7 języków. Zachęcam was do odwiedzenia jego kanału na YouTube, gdzie możecie znaleźć mnóstwo wartościowych informacji.

3.

Jest właścicielem ogólnopolskiej Szkoły Coachingu Lilianna Kupaj, prezesem zarządu i fundatorką Fundacji Świadomego Rozwoju Edukacji. Autorką i trenerem programu Szkoły Coachingu opartej na modelu coachingu wielopoziomowego Roberta Diltsa.

Specjalizuję się w coachingu: life, biznes i edukacyjnym. Jest akredytowanym coachem ICI, pracuje też jako mentor, trener, wykładowca akademicki. Należy do międzynarodowego stowarzyszenia ICI oraz polskiego – Izby Coachingu. Zapoczątkowała w Polsce nurt coachingu edukacyjnego.

Jest autorką książek: „Twój Podręczny Mentor”, „Coaching przy kuchennym stole” oraz współautorką książki „Kompetencje coachingowe nauczycieli. Jak rozwijać potencjał ucznia w szkole”, „Kompetencje trenerskie w pracy nauczyciela. Jak zmotywować ucznia do nauki”.

W 2012 roku została nominowana na Ambasadorkę Przedsiębiorczości Kobiet. W 2015 roku została uhonorowana tytułem Kreator Kompetencji Społecznych.

Znalazła się w prestiżowym gronie najlepszych Coachów i Trenerów polskich w „Leksykonie coachów, trenerów, mówców polskich” wydanym przez Wydawnictwo GALL w 2015 roku.

Od 10 lat jest kobietą przedsiębiorczą, kobietą biznesu, akredytowanym i międzynarodowym Trenerem i Coachem.

Jej pasją jest wspieranie klientów w ich drodze odkrywania własnego potencjału i talentów. Najważniejsze wartości w jej życiu to miłość i wiara w drugiego człowieka. Kiedy nie pracuję z ludźmi, spędza czas na pisaniu książek. Często przebywa w lesie, aby połączyć się z naturą. Czerpię siłę ze świata przyrody.

Osobiście: Uwielbiam jej podejście do pracy nad rozwojem osobistym. Metody, które stosuje zagościły na stałe w moim harmonogramie dnia. Polecam wam odwiedzić jej stronę internetową Szkoła Coachingu Lilianna Kupaj.

4.

Specjalista w dziedzinie terapii IFS, założyciel Life Architect i Fundacji Świadoma Edukacja, edukator i autor książki „Insight. Droga do mentalnej dojrzałości”. Autor bloga skupiający się na tematyce wiązanej z psychologią, edukacją i rozwojem osobistym.

Piszę o sobie: „Kierowany głęboką miłością do życia, ludzi i naszej planety, pomagam zmienić oblicze edukacji i terapii na świecie, aby zadbać o lepszą przyszłość ludzkości.”

Podczas pracy nad swoim blogiem stara się odpowiedzieć na pytanie: „Jak mogę pomóc ludziom lepiej sobie radzić z emocjonalnymi trudnościami tak, aby mogli żyć pełniejszym i bardziej satysfakcjonującym życiem?”.

Michał uważa, że gruntowne zmiany w świecie terapii pozwolą nam leczyć dusze i psychiki tych, którzy czują się skrzywdzeni i którzy krzywdzą innych. Dzięki zmianom w edukacji i kulturze wychowywania dzieci, będziemy świadkami pojawienia się pokoleń ludzi o otwartych sercach pełnych empatii i współczucia do matki natury i innych ludzi.

Osobiście: Popieram jego podejście do systemu edukacyjnego na świecie i zgadzam się z nim w 100%, potrzebujemy zmiany na lepsze. Ludzie zasługują na lepsze życie pełne miłości, świadomości i szczęścia. Jest dla mnie wielką inspiracją. Serdecznie polecam wam jego książkę: „Insight. Droga do mentalnej dojrzałości”. Zapraszam was do odwiedzenia jego bloga: michałpasterki.pl

5.

Autorka motta:

„Myśl na odwrót, działaj na opak, odkryj nieznane.”

Kobieta pełna energii oddana wizji tworzenia wspierającej się społeczności SpecBabek. Wierzy, że tam gdzie jest wola, tam znajdzie się droga.

Pisze książki, biega i pływa, prowadzi motywacyjny kanał na Youtubie „SpecBabka”. Zawodowo trener rozwoju osobistego i coach, autorka książek: „SpecBabka. Obudź w sobie kobiecą moc” oraz „FitMIND. Odchudzanie bez diet”. Wykładowca Collegium Civitas, a także była oficer Centralnego Biura Śledczego Komendy Głównej Policji.

Przez lata pracowała w służbach mundurowych, szkoląc się w najlepszych placówkach w Polsce i za granicą.

Od kilku lat prowadzi własną działalność szkoleniową jako trener, coach i mówca motywacyjny. Specjalizuje się w psychologii sukcesu, biznesu i wystąpieniach publicznych.

W swoich szkoleniach często wykorzystuje muzykę, obrazy i storytelling. Jej ogromna wiedza i umiejętności psychologiczne pozwalają na wchodzenie w partnerskie relacje z ludźmi.

Osobiście: Jestem pełen podziwu dla jej transformacji z roli policjantki do influencerki. Uwielbiam, że często w swoich wystąpieniach używa elementu muzyki co pozwala uczestnikowi na żywe doświadczenie i głębsze doznania. Polecam wam gorąco sprawdzenie jej strony SpecBabka oraz odwiedzenia jej profilu na Facebooku.

6.

Autorka motta:

„Nie jesteś problemem do naprawienia, jesteś cudem do odkrycia”.

Pisze o sobie: „Jestem przyjaciółką w drodze zwanej ODKRYWANIEM.

Pomagam tym, którzy są na to otwarci, przypomnieć sobie, że jesteśmy cudem do odkrycia a nie problemem do naprawienia.

Moja autorska metoda o nazwie „ODKRYWANIE” ma na celu pomóc Ci ukochać siebie zawsze i iść przez życie doświadczając, ucząc się, rozwijając, przejawiając, zawsze poprzez odkrywanie a nie naprawianie.”

Ewelina ma wiele sposobów na pracę z ludźmi a jej ukochaną metodą są historie.

Nie tylko dlatego, że kocha je opowiadać, ale również dlatego, że historie mają w sobie ogromną moc. Łączą ludzi na wielu poziomach, przedzierają się przez nasz umysł i lądują prosto w sercu dzięki czemu zostają w naszej pamięci na zawsze. 

Osobiście: Cenie ogromnie sposób w jaki przekazuje wiedzę 🙂 Cudownie słucha mi się jej historii. Potrafi bardzo dobrze operować metaforami, przez co słuchanie jej nagrań i wystąpień jest bardzo wciągające, niczym dobra książka czy film. Gorąco polecam odwiedzić jej profil na Facebooku.

7.

Autor motta:

“Zawsze i wszędzie możesz wszytko!”.

Od blisko 10 lat inspiruje uczestników swoich szkoleń a jego stylu, potężnej wiedzy, humoru i dosadnej lingwistyki doświadczyło już dziesiątki tysięcy ludzi biorących udział w prowadzonych przez niego szkoleniach.

Kursy prowadzone przez Michała już od dawna przestały być zwyczajnymi “szkoleniami”. Porównywane są do czegoś z pogranicza sztuki, teatru, kabaretu i filmu. Ciągle szukamy właściwej definicji na eventy, które prowadzi Michał. Jego wystąpienia nie pasują do niczego, co możesz już znać ze swojego życia.

Rozpoczynając swoją przygodę w świecie rozwoju osobistego miał dosłownie ZERO pieniędzy, a jego życie prywatne legło w gruzach.

Od tego momentu przez ostatnie 14 lat buduje wielomilionowy biznes. Ciągle regularnie w niego inwestując. Prywatnie zbudował idealny związek i wspaniałą rodzinę!

Dokonał tego w mieście, w którym wg “ekspertów” nie dało się w ogóle stworzyć tego typu biznesu. Dzisiaj na jego szkolenia przyjeżdżają klienci nie tylko z całego kraju i świata. Jednogłośnie twierdząc, że nie spotkali się z takim przeżyciem nigdzie indziej.

Osobiście: Uwielbiam jego wyszukane poczucie humoru oraz nieszablonowe podejście do rozwoju osobistego. Sposób motywacji jaki prezentuje w swoich filmach i nagraniach nie da się porównać do żadnego innego coacha. „Bezpośredni, szczery do bólu, że aż przeźroczysty”.

Gorąco polecam wam sprawdzenie jego dziennika behawioralnego oraz odwiedzenie jego platformy VOD WayUp.

Oto moja 7 najlepszych specjalistów w dziedzinie coaching w Polsce.

A kto znalazłby się na Twojej liście?

Czy stres i negatywne emocje blokują Cię na drodze do Twoich marzeń?

Czy wiesz, że istnieje nowatorskie podejście do transformacji, które podbija świat szturmem? Pomaga odzyskać kontrolę nad emocjami, pokonać stres i rozwinąć kuloodporną pewność siebie szybciej, łatwiej i skuteczniej niż jakikolwiek inny model.

Czy zdajesz sobie sprawę, że dzięki temu możesz także rozwinąć odporność emocjonalną oraz poczuć spokój i produktywność wewnątrz, bez względu na to, co dzieje się w Twoim życiu na zewnątrz? Jest to tak potężny a jednocześnie prosty sposób, że gdy go usłyszysz, trajektoria Twojego życia zmieni się na zawsze. A otaczający Cię ludzie zobaczą i poczują tę mocniejszą, zdolniejszą i nieograniczoną wersję Ciebie, którą zawsze miałeś w sobie, a która czekała tylko na uwolnienie w świat.

Cześć, nazywam się Szymon i jestem bardzo podekscytowany, że Cię tu widzę, ponieważ dziś mogę zmienić bieg całego Twojego dotychczasowego życia. Jeśli tylko zechcesz.

Pomagam ludziom opanować trudne emocje i osiągnąć wewnętrzny spokój, dzięki czemu z łatwością radzą sobie z wyzwaniami stawianymi przez życie.

Chcesz dowiedzieć się jak to robię?

Widzisz, to mało znane, ale szybko rosnące podejście do ludzkiej transformacji i potencjału, w którym jestem MISTRZEM.

Podejście które jest w stanie kompletnie zmienić Twoją sytuację życiową. A opowieści o przemianach ludzi, którzy mają szczęście tego doświadczyć, są żywym świadectwem i przykładem jej skuteczności.

Ludzie pełni zmartwień stają się pewni siebie osobami publicznymi.

Zestresowani ludzie stają się spokojni jak mistrzowie Zen…

Relacje, które wyglądały tak, jakby miały się rozpaść, stają się przykładem prawdziwego partnerstwa, które ludzie zazwyczaj widzą tylko w filmach…

A co więcej…

Firmy i ich właściciele działają wydajniej niż kiedykolwiek i rosną z naturalną lekkością…

Pracownicy uważają, że ich praca jest łatwiejsza niż kiedykolwiek, mimo że ich zakres obowiązków ciągle rośnie i stawiane są przed nimi ciągle nowe wyzwania. Oni sami wyróżniają się z tłumu i otwierają się na morze nowych możliwości i zwiększają swoje kompetencje zawodowe.

Rodzice mogą lepiej spać, kochać bardziej i radzić sobie z największymi wyzwaniami jakie stawia im potomstwo…

Mogę wymieniać dalej…

Ludzie którzy są na diecie i zajadają emocje zmagając się z efektem jo-jo, w końcu pokonują swoje trudności z jedzeniem i tracą nadmiar kilogramów.

Ćwiczenia stają się zabawą i czymś, co naprawdę chce się robić…

Poczucie własnej wartości i atrakcyjność przechodzi jakiekolwiek wyobrażenia.

Ponieważ spokojny umysł, pomimo chaosu świata, jest piękną cechą, którą wszyscy pragniemy…

Gdy zrozumiesz, wrócisz na właściwe tory a wszystkie te rzeczy i zdarzenia opisane powyżej będą naturalnym tego rezultatem.

Tutaj jest naprawdę szalona część.

Wszystkie te transformacje zachodzą po przez zwykłą rozmowę z kimś, kto jest mistrzem w tym podejściu. Poprzez rozumienie tego, jak naprawdę działają Twoje myśli, uczucia i doświadczanie świata. Pewnie zastanawiasz się: „Jeśli jest tak dobre i skuteczne, dlaczego wcześniej o tym nie słyszałem?”.

Pozwól, że wyjaśnię… To rewolucyjne podejście do potencjału ludzkiego odkrył w latach 70. skromny człowiek ze Szkocji. Pewnego dnia doświadczył odmiennej perspektywy, która z dnia na dzień zmieniło go na zawsze.

Ludzie wokół niego błyskawicznie zauważyli jego progres.

Zapytali go, w czym tkwi jego „sekret”?

Podzielił się z nimi swoim odkryciem, które zadziałało na nich w ten sam sposób. A ci którzy doświadczyli zmiany mogli dzielić się tą wiedzą z innymi.

Wkrótce po tym, efekty zaczęły się pojawiać lawinowo i życie zaczęło zmieniać się u wielu ludzi na całym świecie.

A to dzięki temu prostemu i skutecznemu odkryciu, który zmienił przeświadczenia na temat tego, w jaki sposób powstają ich doświadczenia, uczucia czy emocje.

Wystąpił jednak pewien problem… Pojawił się ogromny opór w „głównym nurcie psychologi i psychiatrii” wobec tego nowatorskiego, jak na tamte czasy, podejścia do transformacji.

Dlaczego?

Ponieważ w tym czasie, a nawet przez dziesięciolecia, terapeuci i inni specjaliści myśleli, że zmiana zajmuje LATA. A jednak takie podejście mówiło o tym, że może to nastąpić natychmiast… wystarczyło jedno spotkanie.

Możesz sobie wyobrazić miny ludzi. Szkot, bez żadnych formalnych kwalifikacji, był wyśmiewany i postrzegany jako szaleniec przez tych, którzy mieli więcej doświadczenia w dziedzinach związanych z psychologią i psychiatrią.

Podczas gdy inni naśmiewali się z jego podejścia, przemiany tych, którzy mieli szczęście dowiedzieć się co odkrył, trwały nadal. Ludzie zmieniali się i osiągali sukcesy w życiu. Stawało się to w mgnieniu oka – lata terapii przestały były potrzebne.

Nadal pojawiały się nowe historie ludzi, którzy doświadczyli zmian w swoim życiu na lepsze. Dzięki temu cudownemu odkryciu które sprawdzało się pomimo oporu ze strony „main streamu”.

Trudno było powstrzymać to podejście, które wzrastało i nabierało tempa, jak śnieżka tocząca się ze wzgórza. Szybko, pewnie i do przodu…

Znani na całym świecie psychoterapeuci, eksperci od hipnozy, trenerzy NLP, terapeuci CBT i wiele doświadczonych osób starających się pomagać innym, zmieniło swoje podejście ze „starego” sposobu radzenia sobie z problemami na „nowe”.

Dzięki czemu pomoc stała się prostsza i bardziej skuteczna niż kiedykolwiek do tej pory. Ci, którzy śmiali się wcześniej, teraz biją się w pierś i mówią ludziom: „Musisz to usłyszeć…”.

To właśnie chcę Ci dziś przekazać.

Daję Ci możliwość bezpłatnej sesji coachingowej ze mną, podczas której podzielę się z Tobą tym rewolucyjnym podejściem, które może zmienić Twoje życie na zawsze.

Poważnie, dzisiaj może być ten dzień, w którym spojrzysz wstecz i pomyślisz… „Wow… to wtedy wszystko się zmieniło…” Lub może to być kolejny wtorek, środa lub jakikolwiek inny dzień tygodnia. Nic się nie zmienia. A w przyszłości możesz się zastanawiać „Co jeśli…”.

Oto, co sugeruję… Jeśli masz nieodzowne wrażenie, że życie może być lepsze w dowolnym lub we wszystkich obszarach, po prostu daj mi szansę.

Daj mi godzinę na podzielenie się z Tobą tym zrozumieniem. Bez opłat. Wszystko, co musisz zrobić, to kliknąć przycisk poniżej, a my zaplanujemy Ci sesje.

CHCĘ zmienić Twoje życie. Na zawsze. To jest moje powołanie.

W najgorszym przypadku, jeśli tak się nie stanie, „zmarnujesz” tylko godzinę swojego czasu. W najlepszym przypadku, Twoje życie zmieni się na stałe, a Ty i inni dookoła będziecie cieszyć się dobrodziejstwami wynikającymi z tej zmiany.

Więc jeśli nie zrobisz tego dla siebie, możesz zrobić to dla nich.

Obiecuję, że podobnie jak setki tysięcy ludzi na całym świecie, będziesz oszołomiony.

Gdy zrozumiesz jak wartościowe są to informacje, które chce Ci przekazać, zobaczysz, CO NAPRAWDĘ jesteś w stanie osiągnąć w swoim życiu.

Kliknij tutaj, aby zaplanować 100% darmową sesję coachingową

Możesz również, umówić swoją darmową sesję za pośrednictwem Facebook.

Szymon Wróblewski

Koherencja Umysłu

www.simonsway.pl

Konstrukcja czy destrukcja? Jak poprawić relacje z innymi?

Potrzebowałem trochę czasu, żeby zabrać się za ten artykuł i cieszę się, że w końcu dorosłem do tego, żeby mówić o pewnych sytuacjach, zdarzeniach z mojego życia bez emocji i negatywnego wydźwięku. Dopiero po upływie lat, widzę swoje błędy i wyciągnąłem odpowiednie wnioski, aby być w stanie budować zdrową i silną relacje z samym sobą, a dopiero potem z innymi. W końcu przestałem obwiniać się za swoje reakcje, kultywować negatywne odczucia, nawyki oraz błędy przeszłości.

Po prostu jestem sobą i czuję się odpowiedzialnym za kreację swojego szczęśliwego życia.

ZAWSZE I WSZĘDZIE!

Na wstępie chciałbym podziękować każdej osobie, którą spotkałem na mojej drodze rozwoju. Każda z tych relacji jest dla mnie wyjątkowa i unikatowa ponieważ wiedza płynąca z możliwości obcowania z drugim człowiekiem w bliskiej i szczerej relacji jest nieocenionym źródłem wiedzy i wielką przyjemnością.

Dziękuje wam, że mogę się od was uczyć.

To wielki zaszczyt.

Gdzie jest klucz do szczęścia w relacjach międzyludzkich?

Zdecydowałem podzielić się z Tobą moim doświadczeniem w celach edukacyjnych. Wierzę, że wiele par a także singli przechodzi lub przechodziło w przeszłości przez podobne etapy relacji międzyludzkich. Etapy te związane są ze stanami emocjonalnymi, które towarzyszą określonym sytuacjom w życiu człowieka. Zarówno w momentach kiedy jesteśmy sami ze swoimi myślami lub gdy decydujemy się na relacje partnerską lub koleżeńską z drugą osobą, odgrywamy określone schematy zachowań.

Starając się zrozumieć sedno moich problemów w relacjach z innymi, zauważyłem, że przyczynami moich niepowodzeń w przeszłości było moje własne podejście i konstrukcje myślowe, które zmieniały obraz mnie samego i odbiór drugiej osoby. Przez co wielokrotnie skazany byłem na cierpienie, brakowało mi sił i motywacji. Przechodziłem przez momenty załamania nerwowego i emocjonalnego.

Wtedy często zapominałem, że klucz do szczęścia mam w sobie. Wszystko czego potrzebuje do bycia szczęśliwym na tej planecie dostałem w momencie narodzin. Każdy z nas jest doskonały na swój własny, unikalny sposób.

Już teraz wiem, że istnieją uniwersalne rozwiązania, które pomagają ludziom. Rozpoznawać i lepiej komunikować własnych potrzeby, poprawiać relację z partnerem i innymi. Otwierać się na nowe doświadczenia oraz czuć się szczęśliwą i spełnioną istotą, będąc w dobrym kontakcie ze swoim umysłem i ciałem.

Jak czujesz się sam ze sobą?

Od tego jak czujemy się sami ze sobą w głównej mierze zależą nasze relacje z otaczającym nas światem. Bez zrozumienia samego siebie, ciężko jest cieszyć się życiem i budować szczęście. Bez znaczenia czy mowa tutaj o relacjach partnerskich, koleżeńskich czy o osiąganiu sukcesu w pracy zawodowej.

Obfitość przejawia się we wszystkich aspektach naszego życia lub w żadnym.

Kiedy zrozumiesz i zaakceptujesz fakt, że to w Twoim umyśle znajduje się klucz do szczęścia i spełnienia swoich marzeń, Twoje życie zacznie zmieniać się w mgnieniu oka.

Tutaj chodzi o Ciebie, o Twoje samopoczucie, które kreujesz przez stan umysłu w jakim się znajdujesz. Sami jesteśmy odpowiedzialni za nasz stan skupienia i realizowanie swoich marzeń. Nasz umysł bardzo szybko przyzwyczaja się do rozpraszaczy (telefony, telewizja, radio, komputer itp.) często czujemy się zagubieni, zapominamy o wielu rzeczach, ponieważ nasz umysł znajduje się cały czas w stanie rozproszenia. Skupienie przychodzi nam ciężko, bo zapominamy o praktyce tej umiejętności.

Naszym zadaniem jest świadome dyrygowanie naszym skupieniem.

Kierowanie naszej uwagi na realizację naszych celów i koncentrowanie się podczas wykonywania działań.

Chcesz się rozwijać się, podróżować, poznawać nowych ludzi i czuć, że Twoje życie to pasmo sukcesów i niespodzianek? Zamiast siedzieć samotnie, koncentrując się na uczuciu pustki, którą nie wiesz jak wypełnić, skup się na sobie i swojej drodze, obierz cel dla siebie i wyobraź sobie uczucie jakie chcesz odczuwać każdego dnia. To takie banalne, a zarazem super skuteczne.

Nasze ciało może być bardziej zrelaksowane, kiedy koncentrujemy nasze myśli wokół miłych, przyjemnych i pozytywnych rzeczy. Gdy jesteśmy odprężeni a nasz umysł jest otwarty, łatwiej jest nam nawiązać nową znajomość. Druga osoba podświadomie wyczuwa nasz stan emocjonalny. Każdy chce się otaczać cudownymi ludźmi, pełnymi radości i spokoju. Czuć szczęście i obfitość zamiast strachu, lęku czy braku pewności siebie.

Pamiętaj o tym, że Twój umysł automatycznie zaczyna przyciągać wszystko o czym pomyślisz. Dzieje się tak dlatego, że nasza rzeczywistość odzwierciedla nasz stan emocjonalny, który jest wywoływany przez nasze procesy myślowe. Pamiętaj! Przyczyna = Skutek.

Pozbądź się przyczyny a skutki znikną.

Rekcja automatyczna czy świadoma?

Świadomość to tylko wierzchołek góry lodowej, 95% naszych reakcji pochodzi z podświadomości, która jest programowalna.

W przeszłości wielokrotnie brakowało mi poczucia świadomości, żeby zmienić swoje reakcje w trudnych, wymagających i stresogennych sytuacjach. Nasza podświadomość zawsze będzie chciała dla nas najlepiej i najwięcej. W końcu do tego została stworzona. Jest zaprogramowana, żeby dostarczać efekty, dbać o nas. Oczywiście używając sposobów, jakie są jej znane z doświadczenia i życia codziennego.

Przykład automatycznych reakcji podświadomości w relacjach z innymi:

Następuje moment irytacji podczas rozmowy z drugą osobą:

  1. Wychodzimy z pokoju, uciekamy od trudności (podświadomość chcę nas ochronić przez ucieczkę) – zachowanie pasywne.
  2. Zaczynamy krzyczeć, wyładowywać stres na drugiej osobie (podświadomość atakuje, żeby bronić swoich przekonań i wartości) – zachowanie agresywne.

W zależności od tego czy nasza podświadomość zachowuje się pasywnie czy agresywnie, każda z tych opcji jest daleka od poczucia równowagi i zrozumienia perspektywy drugiej osoby.

To jest reakcja automatyczna, odpowiedź przygotowana na szybko. Pojawia się w momentach braku świadomości. Kiedy nasz umysł jest przeładowany myślami. Ludzie potem mówią: „Przepraszam, poniosły mnie emocje”.To automatyczny program zachowań, który utrwalamy w sobie czasami przez lata.

Jak reagować świadomie w trudnych momentach?

  1. Pauza! To oznacza, że w przypadku pojawienia się negatywnych emocji potrzebujesz się zatrzymać na chwilę. W przeciwnym razie na pewno odpowiesz automatycznie (pasywnie lub agresywnie).
  2. Stań się świadomy swoich reakcji i uczuć. Zrozum, że prawdziwym wrogiem jest Twój automatyczny sposób reagowanie.
  3. Zrozum, że sytuacja jest dla Ciebie możliwością nauczenia się nowej umiejętności. Jest szansą na trwałą zmianę na lepsze. Najczęściej denerwujemy się w zderzeniu z sytuacjami które są dla nas nowe.
  4. Postaraj się uspokoić swój umysł, otwierając się na nowy punkt widzenia. Spróbuj zrozumieć drugą stronę.
  5. Zareaguj świadomie w możliwe najlepszy sposób.

Obserwując swoje zachowania z przeszłości, starałem się wypełnić pustkę używkami, byle jakimi relacjami. Działo się tak ponieważ sam w środku, wierzyłem, że to jedyna droga żeby zapomnieć, że to wszystko na co mnie stać oraz ponieważ tak reagują inni, więc pewnie jest to najlepsze rozwiązanie. Przez to skupiałem się na destrukcji i potem dziwiłem się, że spotykają mnie same przykre chwile.

Brakowało mi konstruktywnej analizy moich zachowań. Zapominałem o momencie zatrzymania (pauzy) i leciałem na autopilocie. Każdy popełnia błędy. Ważne, żeby wyciągać z nich lekcje na przyszłość. Osobiście wchodziłem w kolejne relacje z tymi samymi schematami myślowymi i oczekiwałem, że stanie się cud. Rzeczywistość natomiast pokazywała mi cały czas, że zapomniałem o pewnych lekcjach z przeszłości.

Bycie szczęśliwym w relacjach wymaga nauki.

Jako dzieci potrafiliśmy bawić się z każdym zawsze i wszędzie. Bez oceny, bez jakiegoś ALE. Chodziło po prostu o pozytywne uczucie, chęć być odkrywczym, kreatywnym i o dobrą zabawę. Kiedy dorastamy, chłoniemy podświadomie otaczający nas świat, a z nim wszystkie schematy zachowań, które obserwujemy u innych. Łącznie z ograniczenia mentalnymi, nałogami, złymi nawykami. Tworzymy swoje systemy wierzeń, które następnie determinują nasze sukcesy lub porażki w relacjach w późniejszych latach. Warto pamiętać o tym, jeśli masz swoje dzieci.

Dawniej uważałem, że moje poczucie spokoju, spełnienia i szczęścia jest uwarunkowane moim otoczeniem. Dlatego zmieniałem partnerki, miejsce pracy, zamieszkania. Błędne koło kręcące się w nieskończoność. „Myślałem, że wszędzie będzie lepiej, tylko tu i teraz jest źle”. Tak właśnie działał mój umysł. Szukał ucieczki od otaczającej mnie rzeczywistości.

Brakowało mi akceptacji, skupienia i realizacji moich własnych planów. Wtedy uważałem, że ludzie, którzy znajdują się w moim otoczeniu wpływają na mój stan emocjonalny. Uzależniałem swoje szczęście od innych i stanu materialnego. Ciężko było mi pojąć, że szczęście to stan umysłu.

Chciałem po prostu czuć się szczęśliwym, spełnionym i kochanym. Chyba jak większość ludzi. Mieć wiarę w to, że obok mnie są te właściwe osoby, którym zależy na moim rozwoju. Chciałem ufać, że podążam we właściwym kierunku.

Często zamiast być obecnym w związku, relacjach i cieszyć się każdą chwilą, skupiałem się na swoich myślach. Tworzyłem wyimaginowane historie w mojej podświadomości, które przynosiły mi tylko negatywne efekty w moich relacjach z innymi.

Jak często oceniasz innych?

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się ocenić drugą osobę?

Czy zrobiłeś to świadomie, czy myśl po prostu pojawiła się w Twojej głowie?

Z obserwacji i rozmów z innymi, wiem, że to naturalny element ludzkiej psychiki. Te myśli wiązane z ocenianiem innych pojawiają się automatycznie i niezależnie od naszej woli. Warto poznać mechanizm naszego umysłu, aby zrozumieć skąd biorą się osądy w naszej głowie. Kierując uwagę na zewnątrz tracimy kontakt z naszym wnętrzem. Odcinamy się od prawdziwego ja. Pamiętaj o tym, że w większości przypadków osobą, którą oceniasz wyczuwa podświadomie takie zachowania. W rzeczywistości różnica między słowami a naszymi myślami jest znikoma.

Wystarczy skupić swoją uwagę na czymś innym. To Twój umysł i wolny wybór decydują o tym czy chcesz myśleć o kimś negatywnie czy skupiać się na pozytywnych aspektach i dzięki temu kreować swoje szczęście w życiu.

Podsumowanie

Relacje międzyludzkie to ogromne źródło wiedzy o nas samych. Możemy uczyć się z książek, filmów, czytać artykuły w internecie ale trudno porównać którekolwiek z tych źródeł z doświadczeniem podczas prawdziwej rozmowy z drugą osobą. Żywa rozmowa, prawdziwa, ciepła, życzliwa relacja z innym człowiekiem to największy skarb ludzkości.

Dlatego dbajmy o siebie nawzajem i pracujmy nad poprawą kontaktu z osobami na których nam zależy.

Pamiętajmy, przede wszystkim, że proces tworzenia relacji zaczyna się od nas samych. To tutaj powinniśmy spędzić najwięcej czasu na przygotowania zanim zaczniemy szukać winnych wokół.

Wszystko wygląda pięknie w teorii, jednak w praktyce wiem, że jest to często bardzo trudny temat. Dlatego czasami warto porozmawiać z osobą, która posiada odmienną perspektywę i potrafi zrozumieć drugą osobę.

Jeśli chciałbyś porozmawiać lub popracować nad jakością swoich relacji w życiu prywatnym lub zawodowym, zapraszam Cię do kontaktu.

Jak zadbać o swoje ciało w 5 krokach?

Od prawie 10 lat systematycznie trenuje kilka razy w tygodniu. Na początku nie zwracałem uwagi na to, w jaki sposób ćwiczę, co jem i jak oddycham. Uważałem, że kluczem do idealnego ciała jest ciężka praca, która musi być poparta cierpieniem, hektolitrami potu, tonami wyrzeczeń i rezygnacją z przyjemności. Dziś wiem, że to nieprawda!

Ponad dwa lata temu nabawiłem się przepukliny pępkowej, chciałem za dużo i za szybko. Nie słuchałem swojego ciała. Wtedy jeszcze nie wiedziałem jak pracować nad siłą, zdrowiem i wymarzoną sylwetką. Bardziej zależało mi na błyskawicznych efektach, co okazało się drastyczne w skutkach. Konieczna była operacja. Zmusiło mnie to do półrocznej przerwy od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. To był koszmar! Samodzielnie nie mogłem nawet iść na większe zakupy. Byłem zmuszony zmienić całe moje życie, przez moją niewiedzę.

To była jedna z największych lekcji pokory w moim życiu, za którą dziś jestem bardzo wdzięczny. Lekarze powiedzieli, że konieczne jest wzmocnie mięśni brzucha, jeśli nie chcę, żeby ta sytuacja powtórzyła się w przyszłości. Nauczyłem się wiele o swoim ciele i nawykach żywieniowych. Zdobyłem niezbędną wiedzę. Do planowania treningów sposób efektywny i bezpieczny dla mojego ciała. Dzięki temu teraz mogę dzielić się moją wiedzą z innymi. Mam nadzieję, że wyciągniesz wnioski z mojej historii i nie powtórzysz tych samych błędów. W tym poście przygotowałem dla Ciebie poradnik. Jak zadbać o swoje ciało w 5 krokach? Zaczynamy!

1. Opanuj swój oddech

Przychodzimy na ten świat wraz z pierwszym oddechem i odchodzimy z ostatnim. To, jak prowadzimy nasz proces oddechowy ma bezpośrednie przełożenie na procesy biochemiczne w naszym ciele oraz na nasz stan emocjonalny.

Jakość i sposób naszego oddechu przekłada się na poziom naszego życia. Czy zauważyłeś, że ludzie, którzy odnoszą sukcesy w życiu, zazwyczaj mówią ze spokojnym tonem? Bez nerwów i niepotrzebnych emocji.

Dlaczego ?

Od sposobu w jaki prowadzimy wymianę tlenową w naszym organizmie zależy poziom stresu (szybko i płytko) lub relaksu (powoli i głęboko). Koncertując się na oddechu jesteś w stanie poprawić bardzo szybko swoje samopoczucie. Pod warunkiem, że pracujesz nad tą techniką regularnie.

Świadomość tego procesu wielokrotnie wspierała mnie w trudnych sytuacjach. Spokojna i zrównoważona respiracja pomaga w koncentracji. Natomiast skupienie pozwala osiągać lepsze wyniki w sporcie, nauce i innych dziedzinach życia.

Odchudzanie przez oddychanie

Czy wiedziałeś, że istnieją techniki oddechowe, dzięki którym jesteś w stanie spalić nadmiar tłuszczu odkładający się w okolicy brzucha? Świadomy oddech jest skarbem podczas ćwiczeń fizycznych. Diametralnie poprawia wydolność i efektywność. Wspomaga też harmonijną pracę układu nerwowego. Ludzie najczęściej zapominają o respiracji w sytuacjach stresowych dla naszego ciała. Często dzieje się tak, gdy osoba próbuje nowych rzeczy.

Często zapominamy o tym, że siła to nie tylko obwód bicepsa. Odpowiada za nią w dużej mierze zdolność naszego układu nerwowego a do właściwej pracy mózgu potrzebny jest tlen, dostarczany regularnie w odpowiednich ilościach.

2. Woda źródłem życia

Woda w ciele dorosłego człowieka to 60-70% ciała. U dziecka to ok. 75% objętości ciała. U noworodka aż 80%! H2O to 83% twojej krwi, 22% kości i 75% masy mięśniowej.

Zapewne wiesz, że bez wody życie na naszej planecie, nie byłoby możliwe. Zdajesz sobie sprawę, że bez jedzenia możemy przetrwać kilka-kilkanaście dni. Bez wody niestety jest to niemożliwe. Tylko przy właściwym poziomie nawodnienia nasze ciało funkcjonuje prawidłowo. Osoba dorosła powinna, wypijać ok. 2 litrów dziennie (30 ml na każdy kg masy ciała) wliczając w to wodę pobraną z pokarmów.

Najnowsze badania wskazują na to, że woda jest nie tylko składnikiem budującym nasze ciało, ale również ma zdolność zapamiętywania. Konstrukcja cząsteczki wody pozwala też na przenoszenie impulsów elektromagnetyczny w błyskawicznym tempie. Naukowcy twierdzą, że jest też nośnikiem emocji.

Z tego względu regularne nawadnianie organizmu odgrywa kluczową rolę w balansowaniu procesów zarówno fizycznych jak i psychicznych w Twoim organizmie.

Jak wiadomo to temat rzeka : ) Osoby zainteresowane zachęcam do lektury książki: „Woda Życia”, autorstwa dr Konstantin Korotkov oraz dr Vladimir Voeikov.

3. Poznaj swój typ ciała:

Ektomorfik Mezomorfik Endomorfik

Każda z powyższych somatotypów posiada grupę cech charakterystyczny. Wiedząc, jakie są twoje naturalne predyspozycje genetyczne dużo łatwiej, możesz zadbać o swoje ciało lub dopasować plan treningowy. Poniżej znajdziesz krótką charakterystykę, która na pewno pomoże Tobie w zidentyfikowaniu twojego typu ciała.

Ektomorfik

  • bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej
  • małe mięśnie
  • szczupłe ramiona
  • płaska klatka piersiowa
  • szybki metabolizm
  • przy odpowiednio zbilansowanej diecie, łatwiej nabrać suchej masy mięśniowej

Typowy ektomorfik jest bardzo szczupły. Charakteryzuje go szybszy metabolizm w porównaniu do pozostałych somatotypów. Ten fakt utrudnia budowanie masy ciała. W przypadku tego typu budowy ciała brak wiedzy na temat odpowiedniego odżywiania stanowi bardzo poważny problem zdrowotny.

Aby budowanie masy mięśniowej było skuteczne, należy spożywać znacznie większą ilość kalorii, niż jest wymagana do utrzymania wagi. Ponadto w okresie budowania masy mięśniowej ektomorfik powinien ograniczyć treningi cardio do niezbędnego minimum. W przypadku ektomorfików dodatkowa suplementacja w postaci odżywek węglowodanowych bądź węglowodanowo – białkowych jest jak najbardziej wskazana.

Czy każdy ektomorfik jest bardzo szczupły? Nie. Reguła mówi, że ektomorfik jest przykładem szczupłej osoby. Natomiast długotrwałe nieodpowiednie odżywienie może prowadzić do gromadzenia się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha. Ponadto, bardzo częstym problemem jest tzw. mięsień piwny, czyli duży odstający brzuch. Łatwo pomylić takie zaniedbanie z innym typem budowy ciała – endomorfikiem.

Endomorfik

  • wysoki poziom tkanki tłuszczowej
  • znacznie większa siła wyjściowa od ektomorfika
  • łatwo przybiera masę mięśniową oraz tłuszczową
  • większa trudność w spalaniu masy tłuszczowej niż u ektomorfika
  • zwolniony metabolizm
  • tłuszcz gromadzi się we wszystkich partiach ciała
  • określenie sylwetki – owalna

Przykładowy endomorfik to osoba mocno otłuszczona. Przez zwolniony metabolizm, spalanie tkanki tłuszczowej stanowi dość duży problem. Aby utrzymać ciało w formie, endomorfik wymaga stałej kontroli kalorycznej. Nawet kilkutygodniowe zaniedbania, mogą powodować mocne przyrosty tkanki tłuszczowej. Budowanie masy nie stanowi dla endomorfika problemu. Jednak bez odpowiednich proporcji makroskładników, tuż obok masy mięśniowej przybywa duża ilość masy tłuszczowej. Dla tych somatotypów zaleca się stosowanie białka jako uzupełnienie diety.

Aby nabrać masy mięśniowej, endomorfik, w przeciwieństwie do ektomorfika, potrzebuje minimalnie większej puli kaloryczną, niż jest to wymagane. Spalanie tkanki tłuszczowej wymaga natomiast znacznie mniejszej podaży kalorycznej oraz wykonywania treningów cardio. Budowa endomorfika jest idealna do trójboju siłowego – gdzie liczy się siła, a nie wygląd.

Mezomorfik

  • niski poziom tkanki tłuszczowej
  • szerokie barki, wąska talia, wyraźnie widoczne mięśnie
  • łatwość w nabieraniu masy mięśniowej
  • łatwość w spalaniu
  • idealna budowa ciała dla sportowca
  • duża siła
  • określenie sylwetki – atletyczna

Standardowy mezomorfik trzymając odpowiednią dietę, nawet bez większych starań wygląda dobrze. Niejednokrotnie niećwiczący mezomorfik wygląda lepiej niż ektomorfik trenujący kilka miesięcy. Jest to spowodowane predyspozycjami genetycznymi.

Ze wszystkich somatotypów to właśnie ten ma najlepsze predyspozycje do zostania idealnym sportowcem. Przy odpowiedniej podaży kalorycznej do organizmu, zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i spalanie tkanki tłuszczowej nie stwarza problemów. Dla tego somatotypu połączenie treningów siłowych z treningami cardio będzie najlepszym rozwiązaniem.

Podsumowanie somatotypów

Niezależnie jaką budowę ciała posiadasz – ektomorfik, mezomofrik czy endomorfik – przy odpowiedniej diecie, suplementacji oraz wytrwałości w treningach możesz osiągnąć bardzo dobrą sylwetkę. Określenie somatotypu ma jedynie na celu pomóc w doborze odpowiednich parametrów, mogących przyczynić się do szybszego osiągnięcia celu.

4. Jesteś tym co jesz!

Swój proces żywienia powinniśmy zawsze konsultować z dietetykiem lub lekarzem. Prawidłowo skonstruowana dieta może nam pomóc znacznie lepiej zadbać o swoje zdrowie. Jeśli jednak już teraz pragniesz jeść odpowiedzialnej, spróbuj moich sprawdzonych sposobów:

Skup się na jedzeniu

Jeśli siadasz do jedzenia z telefonem albo jesz i oglądasz telewizję, pamiętaj o tym, że człowiek nie jest maszyną. Możemy skupić się tylko na jednej rzeczy w danym momencie.

Będziesz czerpać dużo większą przyjemność z jedzenia, jeśli skoncentrujesz się na powolnym spożywaniu pokarmu. Dodatkowo pomoże to w usprawnieniu procesu trawiennego.

Zadbaj o to, aby jedzenie, które przygotowujesz dla siebie wyglądało apetycznie. Będzie dużo łatwiej utrzymać uwagę na spożywaniu pokarmu.

Pijmy dużo wody! Dla przypomnienia:)

Postaraj się nie pić wody w trakcie jedzenia. Zrób to przed. Natomiast po posiłku odczekaj najlepiej 30 min, żeby nie zaburzać pracy enzymów trawiennych.

Ogranicz spożycie słodkich napojów, zwłaszcza tych gazowanych, słodzonej herbaty i kawy. Jeśli lubisz osłodzić sobie życie, używaj miodu lub zamień cukier na ksylitol. Na pewno wyjdzie Ci to na zdrowie.

Spożywaj kilka mniejszych posiłków dziennie, zamiast np. dwóch bardzo dużych. Staraj się zachować odpowiednie odstępy pomiędzy posiłkami w taki sposób, aby nie najadać się na chwilę, przed pójściem spać.

Przerwa w spożywaniu pokarmu, prowadzi do ketozy. To stan, w którym organizm pozyskuje energię nie z cukru (glukozy), ale z tłuszczu nagromadzonego w tkankach. Ten stan to efektywne spalanie tłuszczu, szczególnie pożądane przez osoby, które chcą się odchudzać. 

Układaj posiłki w oparciu o warzywa. To istna bomba witaminowa dla organizmu. Stanowią także źródło błonnika oraz składników mineralnych. Dzięki temu, że najczęściej są niskokaloryczne, możesz uczynić je bazą każdego swojego dania.

Unikaj smażonego: wybierajmy potrawy pieczone i gotowane. Sięgaj jednak po olej i dania z jego dodatkiem. Zadbaj o to, aby nie ograniczać się tylko do rzepakowego lub słonecznikowego. Eksperymentuj z innymi, takimi jak na przykład: olej lniany, olej z pestek dyni czy też olej arachidowy.

Cukier uzależnia!

Odstaw słodycze lub znacząco ograniczmy spożycie cukru. Zamiast słodkich, wysoko przetworzonych przekąsek wybierajmy ich lekką alternatywę: sałatki ze świeżych owoców, garść niesolonych orzechów i pestek np. słonecznika lub dyni lub wysokiej jakości pełnoziarniste, ciemne pieczywo np. z pastą warzywną własnej roboty.

Czytaj składy i etykiety.

Naucz się czytać etykiety, aby unikać wysoko przetworzonych produktów zawierających sztuczne barwniki, konserwanty, tłuszcze typu trans, syropy glukozowo-fruktozowe i innych, niezdrowych substancji.

Zrezygnuj ze słonych przekąsek, takich jak chipsy, paluszki i popcorn. Najłatwiejszą metodą jest po prostu rezygnacja z ich zakupu.

Dania i ich główne elementów ile tylko jesteśmy w stanie, przygotuj samodzielnie. Nie wybierajmy gotowych rozwiązań typu instant.

Fast Food

Unikajmy fast-foodów i jedzenia poza domem. Może na tym skorzystać nie tylko nasz organizm, lecz także portfel. Poza tym wspólne gotowanie ze znajomymi to zawsze dobra zabawa.

Uczmy się systematyczności i odpowiedzialnego planowania żywienia. Pilnujmy tego, co jemy. Obserwujmy, co wpływa na nas pozytywnie, a co nam szkodzi.

Pamiętajmy też, że jedzenie to nie tylko przyjemne doświadczenie. To przede wszystkim odpowiedzialność za własne zdrowie. Dbaj o swój organizm jedząc świadomie. To proste i możemy zacząć od zaraz!

5. Ruch to zdrowie

Jeśli uważasz, że ruch to zdrowie, pozwól, że się z Tobą nie zgodzę.

Tylko świadomy ruch to klucz do zdrowia na lata. Moje problemy zdrowotne w przeszłości były wywołane niewiedzą i egoizmem. Myślałem, że „JA” wiem lepiej. Wsłuchaj się w swoje ciało, co ono chce Tobie powiedzieć i podążaj za oddechem. Postaraj się wyciszyć głos ego.

Po kilku latach pracy jako trener, w swojej karierze widziałem wiele osób podobnych do starego Szymon: „Wiem, co robię, przytrzymaj mi piwo”.

Widząc kulturystów, którzy nie potrafią samodzielnie podrapać się po plecach lub zawiązać butów. Ludzie pracujących za biurkiem, którzy skarżą się na swój stan zdrowia związany ze statycznym trybem pracy.

Rozumiem ich ból i wiem, skąd to się bierze. W życiu potrzebujemy profesjonalnych trenerów, którzy pokarzą nam drogę do osiągnięcia efektów. Jeśli chcesz w bezpieczny i sprawdzony sposób budować formę na lata nie na lato warto zainwestować w sprawdzoną i rzetelną wiedzę.

Podsumowanie

Jeśli chcesz się cieszyć zdrowiem przez długie lata, zacznij wprowadzać zmiany do swojego życia, jak najszybciej. Pamiętaj o tym, że każde ciało jest inne i wymaga indywidualnego podejścia. Warto przygotować najpierw konkretny i solidny plan dbania o ciało, oparty na sprawdzonej i rzetelnej wiedzy a dopiero potem działać.

Czy chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat świadomej pracy ze swoim ciałem?

Osiągać konkretne efekty w krótszym czasie minimalizując ryzyko powstania kontuzji?

Nauczyć się nowych technik treningowych oraz relaksacyjnych, które pomogą Ci, w łatwy sposób osiągniecie Twoich celów?

Zwiększyć Twoją wytrzymałość, sprawność fizyczną i siłę woli?

Pomogę Tobie pozbyć się bólu i odkryć jak na nowo czerpać przyjemność z kontaktu ze swoim ciałem.

Jeśli chcesz w efektywny sposób, bez stresu i wyrzeczeń zmienić swoje nawyki żywieniowe a przy okazji zaoszczędzić czas, zdrowie i pieniądze

zapraszam Cię do kontaktu.

Wymówki czy Efekty? Co wybierasz?

Hey, jestem Szymon, a ten blog to Simon’s Way, czyli droga do lepszego. Na wstępie, chciałem podzielić się z wami historią, która zmieniła moje życie bezpowrotnie.

Przez ostatnie 10 lat pracuje nad poprawą swojego stanu psychofizycznego. Ucząc się i praktykując różne dziedziny sportu od sztuk walki po akrobatykę. Ćwicząc mój umysł poprzez kursy Hipnozy, Mindfullnes, Ultimate Life Coach, Neuro Programowania Lingwistycznego. Wszystko po to, żeby stać się lepszą wersją siebie i móc pomagać innym.

Początki bywają trudne.

Wszystko zaczęło się, po rozstaniu z moją pierwszą dziewczyną, kiedy popadłem w depresję. Przez dwa lata nie potrafiłem, otworzyć się na nową relację partnerską, brakowało mi pewności siebie. Nie potrafiłem zapomnieć o błędach przeszłości. Prześladowała mnie gonitwa negatywnych myśli. Ucierpiały na tym moje studia licencjackie. Musiałem powtarzać rok. Moje życie przypominało czarno-biały film bez odrobiny szczęścia, nadziei na lepsze jutro. Gry komputerowe, filmy i marihuana były dla mnie zbawieniem od rzeczywistości. W ten sposób, choć na chwilę mogłem, zapomnieć o bólu egzystencji. Tak to wyglądało przez dwa lata dzień po dniu. Blednę koło bez efektów.

Czas na zmiany !

Pewnego dnia poczułem, że potrzebuje zmiany. Jaranie trawy i oglądanie kolejnego serialu nie przynosiło mi już ulgi. Poczułem, że poczucie pustki zaczyna się pogłębiać. Wtedy usłyszałem od znajomego, że kupił rolki. Przypomniało mi to momenty mojego dzieciństwa, kiedy to śmigałem po ulicach. Słuchałem muzyki na walkmanie, po prostu ciesząc się chwilą. Nie było mnie wtedy stać na nowe rolki, więc nieśmiało poprosiłem mojego znajomego o pożyczenie swojego sprzętu. Co okazało się zbawienne w moim procesie przemiany.

Od pierwszej chwili kiedy założyłem rolki na stopy, poczułem znowu wiarę w siebie. To magiczne uczucie radości, spełnienia, szczęścia wróciło. Chęć odkrywania nowych możliwości, ścieżek rozwoju znowu stało się możliwe. Od tamtej pory w moim życiu wiele się zmieniło.

Wiedza zmienia punkt widzenia.

Dawniej nie rozumiałem. Jak działa mój umysł? Skąd biorą się efekty? Jak przebiega proces transformacji osobowości? Jak zmienić się w lepszą wersję samego siebie w prosty, skuteczny i trwały sposób? Nie miałem pojęcia. Skąd się biorą te wszystkie pozytywne i negatywne uczucia w moim życiu? Po wielu latach niepowodzeń, błędów, nieudanych relacji partnerskich. W końcu coś do mnie trafiło. Zacząłem szukać odpowiedzi na pytania, które mnie nurtowały.

Jak być szczęśliwszym człowiekiem, budować relację, które przetrwają próbę czasu i nie okażą się kolejną zmarnowaną szansą. Czy w jaki sposób realizować swoje marzenia i pozbyć się nałogów i złych nawyków?

Po 10 latach zbierania wiedzy i analizie moich wyników. Dotarłem do punktu w moim życiu, kiedy jestem w stanie podzielić się rzetelną, sprawdzoną wiedzą i zacząć pomagać ludziom. Osiągać wymarzone efekty w ich życiach.

Skąd się biorą efekty w Twoim życiu?

W większości przypadków przez 95% naszego dnia, czytaj życia, lecimy na tak zwanym „autopilocie” prowadzi nas nasza podświadomość i nie ma w tym nic złego pod warunkiem, że jest ona odpowiednio skonfigurowana. Trochę jak oprogramowanie w komputerze. Właściwa konfiguracja otrzymujemy efekty, niewłaściwa dostajemy wymówki/ problemy.

Podświadomość to część naszego mózgu, która jest odpowiedzialna za oddychanie, procesy wewnętrzny, trawienie, prace serca, nerek itp. w skrócie ma nas utrzymać przy życiu. Wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś zapomniał o oddychaniu na kilka minut, albo o mruganiu. Te rzeczy dzieją się bez większego udziału naszej świadomości i dobrze, bo mamy czas na inne rzeczy. Ta sama część naszego mózgu jest odpowiedzialna za „przechowywanie danych”, naszych wspomnień, informacji. To super maszyna, dzięki niej możemy uzyskać dostęp do odpowiedzi na wiele pytań w mgnieniu oka. Jeśli zapytam, w jakim miesiącu wypadają święta bożego narodzenia, od razy dostanę odpowiedź: Grudzień. To prosto wystarczy raz dobrze wgrać informację i nasza podświadomość z największą przyjemnością służy nam pomocą, w końcu do tego została stworzona.

Teoria a praktyka?

Jakiś czas temu, będąc na warsztatach Parkour, usłyszałem od prowadzącego: „W życiu nie masz lepszego przyjaciela niż twój strach, ponieważ nikomu nie zależy tak bardzo na twoim zdrowiu, przetrwaniu i bezpieczeństwu. Nawet twoja mama o Ciebie tak nie zadba, jak twoja podświadomość”. Często jednak bywa, że strach przejmuje kontrolę nad naszym ciałem, myślami i stoimy w miejscu. Nie jesteśmy w stanie zrobić kroku naprzód i kręcimy się w kółko z naszymi myślami. Niestety nasza podświadomość nie wie, co jest dla nas dobre, a co złe. Powtarza tylko schematy, które sami sobie zaszczepiliśmy, bazują na naszych wartościach wewnętrznych, przekonaniach i doświadczeniach.

Jesteś tym w co wierzysz

Dlaczego moje życie wygląda tak a nie inaczej?

Pewnie wiele razy każdy z nas miał do czynienia z tym pesymistycznym głosem w głowie. To niemożliwe, nierealne, nie potrafię, nie chcę, nie mogę, to nie dla mnie, boje się itp. Ten głos to nasza podświadomość, która chce dla nas jak najlepiej.

Niestety, działa podobnie jak komputer, bez połączenia do internetu. Operuje na określonej bazie danych, zbudowanej z naszych doświadczeń. Należy pamiętać, że strach pojawia się, zawsze w sytuacjach, które są dla nas nowa.

Nasz umysł stara się nas chronić przed potencjalnym niebezpieczeństwem. Musimy świadomie pokazać, że istnieje nowe, bezpieczne rozwiązanie. Bez tego nigdy nie osiągniemy nowego efektu, możemy ewentualnie wrócić do punktu, z którego zaczęliśmy.

Przez wiele lat nie rozumiałem. Skąd biorą się moje porażki w związkach? Co zrobiłem źle, że przestało nam się układać? Dlaczego ta dziewczyna mnie zostawiła? I tak relacja po relacji.

To samo w życiu zawodowym. Dlaczego znowu muszę zmieniać pracę? Dlaczego po prostu nie mogę zarabiać pieniędzy, jakie mi się należą albo o jakich marze? Co stoi na przeszkodzie? Powtarzałem te same akcje, oczekują innych rezultatów. No niestety życie tak nie działa i teraz to już wiem.

Czy znasz swój cel życiowy?

Poziomy neurologiczne, czyli jak zachodzą zamiany Piramida Dilsta. Gdzie? Kiedy? Z kim? To efekty w naszym środowisku.

W życiu poznałem różne typy osobowości. Ludzi pełnych wiary w siebie i swoje umiejętności, ale też ludzi pozbawionych poczucia własnej wartości, motywacji, chęci zmiany. Osobiście w życiu przechodziłem przez skrajne stany emocjonalne od myśli samobójczych do ekstremalnej euforii. Na przestrzeni lat zaobserwowałem, jak bardzo się różni Szymon z wczoraj, od Szymona sprzed 5 czy 10 lat. Przy każdej z tych sytuacji zawsze towarzyszyły mi określone emocje, myśli, ludzie w moim otoczeniu. Zacząłem zagłębiać się w ten temat. Chciałem poprawić swój stan umysłu, a tym samym udało mi się zmienić jeszcze kilka innych rzeczy przy okazji tego procesu. O tym w dalszej mojego części bloga.

Większość z osób, które spotkałem, na swojej drodze rozwoju osobistego wierzy, że przychodzimy na ten świat, nie bez powodu. Towarzyszy im poczucie misji, celu, który chcą realizować w przyszłości. W przeszłości natomiast poznałem też osoby, które mają inne zdanie w tej kwestii. Wierzę, że każdy osoba ma prawo wyrazić swoje zdanie oraz zasługuje na szacunek i uwagę. Obecnie obserwuje rozwarstwienie społeczeństwa na dwie grupy. Ludzi, którzy realizują się niezależnie od zmian prawnych, restrykcji i tych, którzy narzekają i szukają winnych wokół. Tutaj kreuje się nasza wewnętrzna tożsamość, czyli przeświadczenie, że jestem kimś. Chcę się rozwijać, uczuć albo stoję w miejscu i szukam wymówek. To właśnie wraz z tożsamością budują się nasze systemy wartości i przekonań, które przekładają się na nasze umiejętności, schematy zachowań. Finalnie obserwujemy ich efekty w naszym środowisku.

Podsumowanie

Większość naszych zachowań, reakcji, a nawet sposób, w jaki mówimy, jest rezultatem, pracy naszej podświadomości. To ona w głównej mierze determinuje nasze efekty życiowe. Dobra wiadomość! Nasz umysł można programować i cieszyć się życiem, o jakim zawsze marzyliśmy. W tym przypadku poczucie misji, przeznaczenia jest bardzo ważne w procesie rozwoju personalnego. Nie możemy dotrzeć do celu, jeśli nie wiemy, dokąd zmierzamy. Jeśli chcesz rzucić palenie, kupowanie następnej paczki papierosów, nie przybliży Cię do tego, ale rozmowa z osobą, która skończyła z nałogiem, może przynieść efekty. Nie jesteśmy w stanie osiągać nowych wyników, bez zmiany w procesie. Świadomość naszych życiowych wyborów jest bardzo istotna. Zawsze istnieje inna możliwości, może po prostu jeszcze o niej nie wiesz. Wiedza to potęga a umysł skoncentrowany na tym, czego pragnie, nie na tym, czego się boi, jest klucz do sukcesu i rozwoju.

Mam nadzieje, że ten post dał Ci trochę do myślenia. Jeśli chciałbyś poprawić swoje efekty w życiu zapraszam Cię na Grupowe Treningi Koherencji Umysłu, gdzie wspólnie tworzymy lepszy świat. Poprzez pracę z naszą podświadomością i świadomą kreację nawyków.

http://xn--koherencja-umysu-xyc.pl/treningi/

Pamiętaj !

Nie bójcie się zmiany na lepsze!